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Apr 20

六个睡眠的窍门

生活心情   评论 满城风雨玉楼春
  • 做六次深呼吸。让自己躺舒服，然后做六次缓慢的深呼吸。尽量鼻进口出。
  • 体验疼痛。不要动，依次感受一下你身体上疼痛的部分，比如脖子、肩膀、腰等等。
  • 想像温暖的感觉。想像一股暖流贯穿你的身体，流过每个疼痛的部位，然后流出身体，离开床，流到地板上。
  • 释放你的焦虑。对每个存在于你脑中的焦虑说，“我现在没法解决你，我得以后再说。”让它们从你得脑子里离开。
  • 确认你能准时起来。
  • 幻想你在一个吊床上，椰树婆娑，轻风微拂，让你进入睡眠的状态。
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